It's over

Aprilutmaningen är över och jag har INTE klarat den heller... Suck. Men lyckades bättre än jag trodde i alla fall och det får duga. Vissa grejer lyckades jag helt sjukt med och vissa andra (som jag från början trodde att jag skulle klara) lyckades jag inte alls med =( Men är ändå rätt nöjd med det som jag fixat.

Det slutgiltiga resultatet blev:
1 km/dag gång/löpning, 19/21
2 nya recept + 2 nya råvaror, 3/2 + 2/2
3 intervallpass, 0/3
4 saker/dag att vara tacksam över, 21/21
5 stretch/avslappningspass, 5/5
6 morgonträningspass, 3/6
7 träningspass längre än 60 min, 6/7
8 x 10 km, 145,7/80
9 min höga knän, 0/9
10 km i ett och samma pass, 5/1
11 min jägarvila, 4/11
120 situps, 0/120
13 min hoppa hopprep, 0/13
14 trappor, 21/14
15 träningspass, 15/15
16 min stå på ett ben (8 min/ben), 18/16 (9/8)
17o utfall, 40/170
18 x 10 armhävningar, 899/180
19 saker/styrkor med mig själv jag är nöjd/stolt över, 19/19
200 situps, 0/200

Får väl än en gång inse att jag inte är gjord för utmaningar ;-) Går i och för sig bättre än om jag hade knåpat ihop en egen utmaning. Men det här är en bra början. Hörde att det ryktades om en majutmaning också. Jag hoppar på den om den kommer. Här ska lyckas!

Snart slut

Nu är det bara 5 dagar kvar av utmaningen. Jag har fortfarande ett par saker jag måste klara av om jag ska lyckas med hela utmaningen, vilket jag har tänkt göra!

Jag måste hinna med:
1 råvara
3 intervallpass
2 stretch/avslappningspass
4 morgonträningspass
5 träningspass längre än 60min
9 min höga knän
10 min jägarvila
320 situps
13 min hoppa hopprep
6 träningspass
130 utfall

Har gett mig fasen på att fixa alltihop, men känner att det ändå kan bli lite svårt. Det är ju trots allt inte så många dagar kvar. Men man får göra så gott man kan och försöka vara nöjd med det. Lättare sagt än gjort kanske...

So far, so good

Det har gått ett par dagar sedan aprilutmaningen drog igång. Jag håller för fullt på att beta av diverse grejer. Går ganska bra. I alla fall mycket bättre än marsutmaningen. Där kom jag inte igång på allvar förrän i mitten på mars, lite sent... Nu var jag rejält taggad (och är fortfarande) inför den här utmaningen, så jag körde igång redan första dagen.

För närvarande ligger jag till såhär:
7/20 1 km/dag
2/2 nya recept + 1/2 nya råvaror
0/3 intervallpass
7/20 dagar med 4 saker att vara tacksam över
3/5 stretch/avslappningspass
2/6 morgonpass
2/7 träningspass längre än 60 min
33,2/8 x 10 km,
0/9 min höga knän
16,2/10 km i ett och samma pass
1/11 jägarvila
0/120 situps
0/13 min hoppa hopprep
2/14 trappor
8/15 träningspass
18/16 min stå på ett ben (9min/ben)
40/170 utfall
796/18 x 10 armhävningar
19/19 saker/styrkor med mig själv/min kropp som jag är nöjd/stolt över
0/200 situps

Har gett mig fasen på att fixa den här utmaningen, om det så krävs att jag gör allt sista kvällen. Men jag ser positivt på det hela och det känns som om jag har en bra chans att klara av det hela. Det är ju inte många dagar kvar, men om jag kör lite av varje varje dag så är det nog snart fixat. Jag ska i alla fall ta dom jobbigaste övningarna först, annars blir dom inte av.

Starten har gått

Aprilutmaningen har dragit igång och jag har nu ändrat och anpassat det efter mig, vilket var helt ok att göra.
Man fick välja mellan 2 nya träningspass, 2 nya recept eller 2 nya råvaror. Jag har valt både recept och råvaror. Istället för plankan och 20 dgr utan godis, chips, glass etc. så har jag valt att göra 320 situps, och 17 hopp har jag bytt ut mot 170 utfall.

Ser fram emot det hela och hoppas att jag klarar den här utmaningen bättre än den i mars. Belöningen har jag inte tänkt ut än, men det kommer nog. Det blev ingen belöning i mars i och med att jag inte kände att jag klarat av den. Nu när jag anpassat den här utmaniningen mer, så tror och hoppas jag att jag har bättre chans.

Aprilutmaning på gång!

Nu är det dags för ännu en utmaning. Marsutmaningen har precis tagit slut och nu är det dags för ännu en utmaning. En 20-dagars aprilutmaning. Den pågår från 5-25 april. Vill du läsa om utmaningen så hittar du den här.
Är fast besluten om att jag ska fixa, om inte hela, så i alla fall ett par av grejerna. Ska lyckas bättre än i marsutmaningen i alla fall. Det är bara att ladda nu inför måndagen, då det hela drar igång.
Är laddad nu och vill komma igång så fort som möjligt. Varför inte gå med du också? =)

1 april

Och därmed är marsutmaningen över... Jag kom inte igång förrän i mitten av mars kändes det som, och sen dess har jag försökt kämpa på så gott det går när tiden tillåtit. Har inte fixat allt, men är ändå nöjd att jag klarat av några av de mål som fanns. Har inte gjort maxtest nummer 2, men ska ta det nu de närmsta dagarna. Vill bara ha nån dags vila först ;-)

Mina resultat blev följande:

70 km: 0/70 km
Armhävningar: 1244/700 st
Plankan: 1/30 min
Situps: 550/500 st
Utfall: 260/250 st

15 träningspass: 8/15 st
2 nya pass: 1/2 st
2 nya recept: 5/2 st
2 nya råvaror: 1/2 st
Egentid: 30/150 min (räknade med de få marsdagarna i den här veckan också)

70km hade jag räknat med att jag inte skulle fixa, så det är väl egentligen bara att bortse från. Armhävningarna, situpsen, recepten och råvarorna visste jag att jag skulle fixa, men tydligen hade jag fel när det gällde råvarorna. Men en blev det i alla fall! Inte illa det. Det som förvånar mig var att jag klarade av utfallen. Mina knän tog stryk av det, men jag körde små, små pass med utfall för att klara av utmaningen. Jag ville verkligen lyckas med det. Och att jag inte fixade mer egentid var egentligen ganska knepigt. Men är man stressad och har för mycket i huvudet, då blir det väl så...

Jag är riktigt taggad och hoppas på att det blir en sån här utmaning snart igen. Om inte annat får jag väl starta en själv ;-) Huvudsaken är ju att man tränar för sin egen skull. Jag kan inte ens jämföra mig med nån annan i och med att vi alla har olika förutsättningar att klara av vissa moment. Så jag tävlar med mig själv, och det är ju alltid kul att se att ens resultat förbättras.
Läste om en "mindre aprilutmaning" hos ÄTA TRÄNA KÄMPA, så den ser jag fram emot. Alltid kul när nån annan kommer på nåt att göra. Är så himla dålig på det själv...

Update marsutmaningen

Andra veckan har gjort sitt på Marsutmaningen, och snart även den tredje. Jag ligger sämre till än jag räknat med. Jag kommer inte fixa det här om jag inte får ett riktigt jävla ryck en dag och kör slut på mig själv.

Just nu ser det ut såhär:

70 km: 0/70 km
Armhävningar: 546/700 st
Plankan: 1/30 min
Situps: 0/500 st
Utfall: 10/250 st

Nya recept: 2/2 st
Nya råvaror: 1/2 st

15 träningspass: 4/15 st
Nya träningspass: 1/2 st

Egentid: 30/150

Det jag tror att jag har störst chans att fixa till är armhävningarna, situpsen och den sista råvaran. Egentiden är ju ganska lätt också ;-) Det jag har minst chans att fixa är 70 km och plankan. Utfallen är inte att leka med heller pga mina knän, men kör jag lite varje dag så kanske det fixar sig. Så dags att börja med det nu när utmaningen snart lider mot sitt slut ;-) Men jag får vara nöjd med det jag har gjort i så fall.

Belöningen jag hade var ju ett par riktiga löparskor, men har än en gång funderat på om det är en så bra grej. Jag tror jag stryker dom. För det första tror jag inte att jag har en möjlig chans att fixa utmaningen till fullo, för det andra så vet jag en del saker jag behöver bättre än ett par löparskor. Så jag har just nu ingen belöning till mig själv, men det kommer. Fixar jag armhävningarna, situpsen och utfallen. Då är jag nöjd. Men får man belöningen ändå? Eller är det bara om man har fixat alltihop? ;-)

Första veckan har gått

Idag började andra veckan på marsutmaningen. Fick inte till nån promenad i helgen, så jag har fortfarande inte nåt maxtest på den. Känns som att det kommer dra ut på tiden. Gör det det så lägger jag till fler reps på nåt annat istället. För det finns inte en chans i världen att jag kommer göra 70 km om jag inte får till ett maxtest i denna veckan, vare sig det gäller promenad eller nåt annat. För övrigt så kommer jag öka mina armhävningar till 700 istället för 300. Det får väl ses som en ersättare för den ev. saknaden av promenad och det tillhörande maxtestet. Utfallen har jag ett jädrans problem med, men gör bara några i taget, då gör det inte så ont. Ska väl helst inte göra det alls i och med att knäna säger ifrån, men jag är ju lite motvals käring...

För att sammanfatta veckan som gått så har det väl ändå gått ganska bra. Får skylla på att det är första veckan och att jag inte kommit in i det riktigt än ;-) Som sagt var så tävlar jag bara mot mig själv, men trots det så vill man ju ändå se resultat.

70 km - 0/70
Armhävningar - 243/700
Plankan - 0/30
Situps - 0/500
Utfall - 10/250

Egentid - 30/150

Nya recept - 2/2
Nya råvaror - 1/2

Nya träningspass - 1/2
Träningspass - 1/15

Då är det egentligen bara belöningen kvar. Som jag fortfarande inte kommit fram till. Men det lutar fortfarande åt nåt klädesplagg eller ett par ordentliga löparskor. Det har jag nog egentligen aldrig haft. Vill ju gärna springa igen, men knäna vill ju nåt helt annat. Det är ju inte helt omöjligt att det fixar sig, men då kanske man inte ska köra med sina gamla utslitna gummiskor som man har nu... ett par rejäla och vettiga löparskor hade suttit finare. Så det får det nog bli. Min (nuvarande) belöning är att få hjälp med att skaffa ett par riktiga löparskor som underlättar för mina knän. MEN, det blir det ju bara om jag klarar själva utmaningen ;-)

Snart börjar allvaret...

Nu är även maxtesten gjorda i armhävningar och utfall. Men nu blir det problem. Får väl se om jag klarar att göra utfallen pga mina knän, men chansar i alla fall (vilket man kanske inte borde göra... ) Fick ganska ont när jag testade att göra dom innan, men det fick bli 30 st, alltså 15 på varje ben, som en början. Behöver ju inte göra 250 stycken på raken. Jag gör det jag klarar av med andra ord. Det får jag vara nöjd med, bättre än ingenting =)

Nu har jag bara promenaden kvar av mina maxtest. För tillfället ser mitt första maxtest ut såhär:
5 km (promenad): x
Armhävningar: 41 st
Plankan: 1 min
Situps: 145 st
Utfall: 30 st

Totalt:
70 km: 0/70
Armhävningar: 0/300 (varav 30 st på tårna)
Plankan: 0/30min (varav 10 min på tårna)
Situps: 0/500
Utfall: 0/250

När det gäller de övriga delarna i utmaningen så är läget följande:
Antal träningspass: 1/15
Nya träningspass: 1/2 (yoga)
30 min/vecka egentid: 0/150 (5v)
Nya recept: 0/2
Nya råvaror: 0/2

Belöningen för det hela har jag inte kommit på än, men det lutar väl åt nåt klädesplagg, ett par löparskor eller nåt annat relaterat till träning. Jag kommer nog på nåt så småningom.

Morgontrött

Idag var jag riktigt trött när jag vaknade. Vaknade 06.45 och var dödstrött, trots att jag sovit hela natten. Kan ha varit för att jag var stressad och hade huvudvärk igår. Men jag tog mig nån timmes extra sömn ändå imorse och vaknade runt 09.00. Perfekt. Nu är jag pigg och glad igen. Dessutom är ju vädret så fint, så det bidrar väl till att man blir lite piggare.

Har ju lite svårt för att äta på morgonen, så det fick bli en liten drink istället. Har testat den innan och den är bara så god! Gäller ju att man har grejerna hemma, men går säkert lika bra att byta ut det mot några andra bär om man inte har just blåbär. Är väl bara fantasin som sätter gränser i såna lägen. Jag hade inget vaniljproteinpulver hemma, så jag körde med naturellt istället. Förmodligen smakar det ännu godare med vanilj... men med naturellt gick det ner i alla fall.

Blueberry-vanilla bomb (1 portion)
från Body

* 3 dl lätt sojamjölk
* 1 dl frysta blåbär
* 40 g vaniljproteinpulver
* 1 msk krossade linfrön

Mixa ihop sojamjölk, blåbär och proteinpulver.
Tillsätt linfrön och mixa snabbt ihop dom.
Häll upp i glas.

Tillsätt ev. 1 tsk vaniljsocker för att få en tydligare vaniljsmak.
____________________________________________

Idag är det dags för ännu två maxtest, armhävningar och utfall. Har för övrigt testat en annan form av yoga än tidigare, så jag antar att det räknas som ett nytt träningspass. Finns ju hur många varianter på yoga som helst och ingen är den andra lik antar jag. Men hur som helst så känns det bra att beta av maxtesten ett efter ett. Har promenaden kvar sen, men den ska jag fixa innan veckan är slut. Ska kika in på en del bloggar och se hur det går för dom andra.

Fint väder!

Idag är det dags för maxtest i situps och utfall är det tänkt. Får se vad jag hinner med. Ska i alla fall ta itu med situpsen. Imorgon blir det armhävningar, promenad och ev. utfall. Känns ju att jag gjorde plankan sist i alla fall =) Men så är det väl när man testar nya grejer för första gången, då känns dom.

Vilket härligt väder det är idag. Solen skiner och det är klarblå himmel. Egentligen borde jag ta en promenad idag, men det hinner jag inte (i alla fall inte när det är ljust), så jag får spara den till imorgon. Bara att hoppas på att vädret är likadant även då. Det är ju mycket härligare att ta promenader om det är fint väder.

Nu är det dags för lite mat. Sen är jag redo för dagens alla aktiviteter =)

Uppdatering:
Gjorde situpsen tidigare och fick 145 på mitt maxtest. Hade orkat fler, men hann inte just då, men det får duga som utgångspunkt. Så nu är det bara att jobba på med situpsen. Ska ha gjort 500 innan månaden är slut. Funderar på om det är för lite. I och med att jag gjorde 145 den här gången men kunde gjort fler.

Imorgon blir det förmodligen maxtest i armhävningar och utfall. I värsta fall får jag ta promenaden på fredag, men den ska vara gjord innan veckan är slut i alla fall. Förlorar ju tid ju längre jag drar ut på det. Men det känns riktigt kul att man har kommit igång med utmaningen i alla fall.

Första mars

Då var första dagen i mars avklarad. Jag tycker tiden har gått så fort, hinner ju knappt med. Ska det gå så här fort så är det ju snart sommar. Det är ju inte fel i och för sig...

Marsutmaningens första maxtest är avklarat. Har ju 4 stycken kvar, men dom får jag ta en annan dag. Hann bara med ett idag och det var plankan. Det är faktiskt första gången jag ens gör den övningen, så det var spännande att se var man låg nånstans. Jag klarade bara 1 minut, men tycker att det är en bra utgångspunkt. Klarar jag mer än det sen så är det ju bra bra. Och för att vara första gången så är jag nöjd. Sammanlagt ska 30 min avverkas i plankan under månaden, varav 10 av dem ska vara på tårna. Jag körde på tårna redan från början... kanske därför det var så himla jobbigt. Bara 9 minuter kvar nu då ;)
Ska försöka hinna med nåt test imorgon också, men annars får jag ta det på onsdag. Ska i alla fall ha klarat av dom den här första veckan. Måste ju veta var jag ligger nånstans på respektive test, så att jag kan jobba utifrån det.

Ska ge mig på en långpromenad en dag också om det inte är för slaskigt. Inte så himla kul att gå då. Men har man bestämt sig, då är det bara att ge sig ut ändå =) Gäller ju att passa sig också, kan ju vara halt. Känner inte direkt för att stå på näsan i nån snödriva...

Marsutmaningen

Här var det inte uppdaterat på ett tag märker jag... Har haft lite annat för mig, så det har inte blivit att jag suttit här och skrivit. Kikade runt lite på olika bloggar och hittade en hel del intressanta. Bland annat en utmaning, den sk Marsutmaningen, som jag bestämt mig för att jag ska vara med i. Kul att se var man ligger till nu och hur mycket man har förbättrats när utmaningen är över. Tanken (för min del) är inte att tävla mot andra, utan enbart mot mig själv.
Utmaningen går ut på att man ska göra:
15 träningspass
300 armhävningar (minst 30 på tårna)
30 minuter (sammanlagt, varav 10 min på tårna) i plankan
250 utfall (125 per ben)
200 burpees
70 km på valfritt sätt (simning,löpning, promenad etc.)
2 nya träningspass

I och med att mina knän inte fixar vad som helst så kommer jag inte köra alla övningar. Istället för 200 burpees blir det:
500 situps
Är det så att jag även får problem med utfallen så byter jag ut dom mot nåt annat. Vad vet jag inte just nu, men det löser sig. Ska göra mitt maxtest imorgon så jag vet var jag ligger och då blir det även uppdatering ang. utfallen. Antingen kör jag dom som vanligt eller så byter jag ut dom.

Tanken är ju att man ska belöna sig på nåt vis om man klarar det här. Och vad ska jag då belöna mig med? Jag vet faktiskt inte i nuläget vad det blir. Får fundera på det. Vill du läsa mer om utmaningen så finns den här.

Bojkott

Bojkottade promenaden idag. Hade planerat att ta en nu på förmiddagen, men det blev inte så. Hoppas på att ta en under helgen istället. Har ju hört att det ska snöa en del i ett par dagar nu, så får väl se hur vädret är längre fram. Men idag blir det ingen promenad i alla fall. Stannar inne och fixar lite istället.

Körde lite armhävningar tidigare. Jisses, märks att jag inte gjort det på ett tag. Får nog lägga ner lite energi på det framöver. För det är ju himla gott, men samtidigt så känns det inte lika roligt att slänga sig ner på golvet och göra armhävningar som att gå till gymet och köra nåt där. Vilket det inte heller har blivit så mycket av än, men det ska det bli ändring på. Sist jag var där körde jag ett benpass och lite biceps. Kändes så himla gott efteråt. Har nog aldrig varit så glad över lite träningsvärk =)